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胸を美しく保てるバストケア方法
胸はなんといっても女性らしさの基本ともいえるでしょう。
美しく、そして上にキュッと引き締まったバストは性別問わず人を魅了してくれます。
「どうしたらそんなに綺麗なバストを手にいれることができるのかな…」
そう悩んでいるなら、早速行動していきましょう(^^)
日々のケアが、予想以上の美乳を生み出していくのですから。
Ⅰ.無料で出来ます！軽いトレーニングとストレッチ等
①片道２、３０分程度のウォーキング
普段運動していない人はまず、２０分位の距離からはじめると良いでしょう。
例えば自宅の最寄り駅からちょっと遠めの人は
出勤通学の時、帰りをバスや自転車でなくそのまま徒歩でいきましょう。
トレーニング兼用なので、いつもより早めに起きる必要もないですね^^
②普段から背筋を伸ばして歩きましょう。
意識しながら歩くことによって、胸の垂れを防ぐこともできます。
背筋を伸ばすことにより、トップバストの位置も自然になるので効率も良いです♪
猫背歩きだと重心が前かがみの為、客観的に見ると「この人、不健康そう…」とも思われる事も…
③腕立て伏せ・腹筋・背筋
普段していない人がいきなり回数を多めにしてやったら、これは逆に体を悪くしてしまいます(×_×)
そういう場合は気付いた時に、体に無理しない程度の回数でこまめにすることをおすすめします。
腹筋をやったら、背筋を必ずしてください。体の内側にくの字に曲げたら逆にまた、今度は外側を
くの字に曲げた方が体全体のバランスを維持するためにも良いので。腕立てに関しては、
膝をつけながらやってみても結構です。腹筋背筋腕立ては、まずは朝夜やってみましょう。
Ⅱ.食生活について
①キャベツ（の千切り）を毎日、食べましょう
これは個人差によって効果もバラバラですが、話ではかなりキャベツが効果があるとよく聞きます。
それだけ話になるくらいですから、実際やっている人が多いということでしょうね。
②適度に乳製品をとりましょう
ただしこれは摂りすぎると、逆に体重が増加してしまいます(悲)
飲みやすさを考慮して、実際に豆乳にバナナを入れたりして飲んでる人もいますね^^
この場合、朝に１杯だけ飲めばよいでしょう。３食毎回だと効果はないので。
Ⅲ.ケアに役立つ、正しいアイテムを選びましょう
ここで成長させるために役立つ成分をいくつか紹介していくと…
①プエラリア→美乳づくりには欠かせない、女性ホルモンを大量に分泌させる
②イソフラボン→大豆に含まれ、骨の成長を助ける作用があるので体内ホルモンバランスを維持
③ワイルドヤム→効果はイソフラボンと似てますが、乳房を成長させる効果も
④ビタミンＣ→肌の張りを保ち、しみ・シワを防ぎコラーゲンを作り出す
⑤カルシウム→骨を作るだけではなく、酸素・ホルモン分泌を活発にしてくれます
↓では、これらの成分を含んだものを紹介していますのでケアをしている方は是非ご利用下さい^^
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