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バストアップ体操 胸を大きくする体操でバストアップ
とっても簡単♪バストアップ体操
バストアップといえば、女性からして永遠の夢とも言われていますがどこを
重点的に鍛えればよいか？という話になるとわからない人も意外に多いそうですね。
ここではバストアップ体操を紹介します。
簡単にいえば、まず大胸筋を鍛えていけば良いということです♪具体的に紹介すると…
①まず手を胸の前で合わせて手のひら同士を５～１０秒押し合う。
②腕を内側に直角に曲げて、腕は床と水平になるようにしましょう。
この時は深呼吸をしながらゆっくりと胸の前まで、
腕がくっつくまで持っていきましょう。そのまま１０秒程止めて、ゆっくりと戻します。
※①②共、大体１日あたり３０回くらい繰り返すと良いでしょう。
③背もたれのある椅子に浅めに座り、腕を後ろに回し背もたれをつかむ。
その状態で胸をできるだけ前に反らしていきます。無理しすぎない程度で。
④膝をついた状態の腕立て伏せや、手をついてやる斜め腕立て伏せでも鍛えられるので
これなら女性の方でもやりやすいと思います^^
バストアップに効く歩き方
まず片手を首の裏、もう片手をへその裏に持っていった状態にする。その状態で
足はひざを曲げてテンポよく進んでいく。
これを何回か繰り返しましょう。これは同時にヒップアップにも効果的です^^
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