ホーム セルライト ダイエット スキンケア フェイスケア 健康 購入方法 HTMLテンプレート配布サイトk2-s.com
ストレス対策バストアップ方法
バストアップのために日常から心がけるストレスコントロール
●温かい飲み物を飲む･･･温かい飲み物は体内から体をあたためます。なので、素早く
血行が促されるのです♪特に甘い飲み物は血糖値がすぐにあがるので疲れをとる
効果もあります。しかし、甘すぎるものをたくさん摂取することは
ホルモン(バストアップ) によくないので必要に応じて適度に。
●バスタイムでは湯船に浸かる･･･ユニットだろうと湯船に浸かることを面倒臭がらないのが大切。
血液の循環をよくし、新陳代謝を促し交感神経を鎮めることができます。
３８℃くらいの低温で長めに入りましょう。熱すぎるとバストのハリによくないです。
たんぱく質は温度が高いと破壊されてしまいますからね。半身浴がオススメです。
●睡眠をたっぷりとる･･･バストアップだけでなくこれは全てにおいての基本ですね。
睡眠には疲労回復をし、ホルモン分泌を促すなど、欠かせない時間。 特に早めに寝ると
癒しホルモンが出るそうですよ。疲れている時は夜１０時までにはベッドに入り、
７〜８時間は睡眠をとるよう心がけましょう。
●生活リズムは一定に･･･生活のリズムを一定にすることによって自律神経が安定した状態に
落ち着きます。食べ物でもいつもと同じ時間に食べた方が消化にいいと言うくらいですからね。
生活にリラックス効果をプラスしてバストアップ効果を
●趣味で気分転換をする･･･人は好きなことに没頭することで誰でも楽しい気分になります。
週に１度は趣味の時間をつくれば気持ちにゆとりができて、毎日の生活にもメリハリが♪
●軽い運動で汗を流す･･･忙しいと運動をしなくなってしまう人が多いと思いますが、
そんなときこそ運動を！軽い運動は血行を促して、新陳代謝を活発にするので気分はスッキリ☆
そして、適度な疲れにより睡眠を促してくれるので精神的な疲れを取り除くことも可能なのです。
●アロマテラピーを活用する･･･気持ちよく感じられる香りをチョイスして高いリラックス効果を！
ラベンダー・ゼラニウム・カモミールがオススメです♪女性ホルモンに作用させるものだと
イランイランやクラリセージなどもよいですね。
●ストレス軽減色を活用する･･･色には無意識のうちにイメージがくっついてきます。それにより
気分をコントロールすることも可能なのです。グリーンは心に安らぎをあたえ、
気分の落ち込んだときには赤やオレンジで元気パワーを取り入れましょう！
寝具だとブルーがよく眠れるので、快眠したい方にはオススメです＾＾
●ひとりの時間をつくる･･･ただひとりりになるのではなく、心配事や仕事のことをちゃんと忘れて
体に身につけているものを緩め、楽にすること。深呼吸をして空っぽになってみましょう！
●呼吸を整える･･･楽な姿勢をとって呼吸を整えます。これだけでリラックスの効果があります♪
三分くらい何も考えず呼吸のリズムだけ 意識するだけで、心のバランスが整います。
●体をほぐす･･･両手を組んで、頭上にう〜んと伸ばす。朝起きての背伸びや、寝る前の背伸び、
休憩時間の背伸び、是非バストを意識してやってみてください。
●目を開ける･･･リラックスをした後に、いかに目覚めるかがポイント。
爽やかな気持ちで１分くらいはその場でゆっくりして急に動かないようにしましょう。
バストアップ・ダイエット・セルライト
→
バストアップメニュー
→ストレス対策バストアップ法
Copyright(c) 2005-2010 バストアップ・セルライト除去・ダイエット方法 All Rights Reserved.