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リバウンド解消法 ダイエットでリバウンドしない方法
ダイエットをすると必ずついてくる問題であるリバウンド。
Ⅰ.リバウンドしない痩身術・その方法とは？
一番確実なのは、しっかりダイエットの基本を理解してダイエットに取り組む事です。細かく説明すれば、
毎日しっかり何をどれくらい食べたか。そしてどれくらい運動したかを自分のノートにまとめてデータを作ります。
それで例えば急にまた体重が増えだしたらその日前後の食べ物・運動のメニューを見て良い方向に改善していく事が必要です。
努力・意識なくして、ダイエットは成らないのです。
Ⅱ.意識からの改善
もうひとつはダイエットを楽しむことです。
慣れてない方の中には「えっ！そんな事言ってるけど、実際はかなり大変なんだよ」と言う人もいるでしょう。
しかし、ダイエットに限らず仕事でも何でもそうですが、どこかでやらされてる感があると
人間は続ける気持ちはなかなか持続しにくいのです。多少は辛いことの中にも自分で探せば
自分なりの楽しみ方が必ず見つかるはずです。”楽しめる”という事を味わってしまえば、人間と
いうものは不思議で誰に催促されることなく、自然に続けていけるものなのです。
Ⅲ.まめに体重を計る
数字は正直に出るものですから、これが自分の頑張りをハッキリと評価してくれるのです（当たり前か…）。
朝と夜、ともに食事前に。そして寝る前にも計ってみましょう。それで自分なりの折れ線グラフを
作成するのです。もし増えていたらⅠでも話したように、その日前後の事を思い出して理由を
必ず書いて下さい。そうしたら１日あたり１００ｇ減らすことを考えて実行しましょう。
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