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夏太りを解消するダイエット方法で痩せる効果
「あなたも必ず当てはまる！太る原因は夏の過ごし方 」
ほかの季節より汗をかいているのに夏に太ってしまうのは、意外にも夏は冬に比べ基礎代謝が
大幅に下がってから。夏太りに歯止めをかける数々の代謝アップの方法が、今注目されている。
夏太り、中年太りになる主な原因
食べる量は増えてないのに太る理由は、基礎代謝の低下が原因。
１０代をピークに基礎代謝は年々低下していきます。
夏は汗をかくから痩せると思ってる人は多いようですが、これは
体温が上がらないように調節するための汗（ウソ汗）なので
運動してかく汗とは違うので、エネルギー消費にはつながりません。
簡単に言ってしまえば、夏太りは夏の時期に基礎代謝を下げているから太るのです。
ただでさえ夏は代謝がおちる時期。発汗などによる水分不足はさらに代謝を下げる原因に。
夏に下がる第２・第３の代謝の低下は、内臓脂肪の増加にもつながる
夏場に代謝量を下げすぎると秋になっても戻らない。これを繰り返すと中年太りになる。
生活活動代謝とは基礎代謝以外の、家事や仕事などで筋肉を使う時の代謝を指します。
この第２の代謝も上で話したような理由で低下すると、あなたの体も太りやすくなっていくのです。
食事代謝･･･食べ物を噛んだり砕いたりする時の代謝。夏場はそうめんなど冷たいものを
多くとる傾向にあります。しかし胃腸の負担もない分、こういった冷たくて柔らかいものは
ノルアドレナリン分泌が少なくなるため、エネルギー消費量の低下にもつながるのです。
朝の過ごし方で基礎代謝を上げる方法
夏の寝汗による筋肉脱水症状をカバーするために。起床後コップ１杯の水を飲みましょう。
ナトリウムを含むミネラルウォーターが効果的。熱中症の予防にもなります。
その後、歯をみがきながら内もも締め運動をしましょう。
両足のカカトとヒザをくっつけ、この状態でヒザを曲げる時に内モモに力を入れます。
伸ばす時に内モモの力を抜く。これを１秒おきに繰り返すだけ。毎朝１分間続けると効果的。
そして当たり前ですが、朝食は必ず採りましょう。白米の人は玄米に変えてみると、
食事代謝が上がって、ノルアドレナリンの分泌も活発になります。
その後、熱いお茶を飲みましょう。お茶のカテキンは食事代謝を持続してくれます。
朝のうちに基礎代謝を上げれば１日の代謝を維持でき、これが中年太り（夏太り）の解消に♪♪
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