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わき腹肉ダイエット法 くびれを作るリンパドレナージュ
わき腹肉とさようなら！8日でくびれを作る東大教授お薦め超簡単体操。
脇腹は最も脂肪が付きやすく、やせにくい。体のある部分が硬いと脇腹が
太りやすい歩き方になるのです。やせる歩き方と太る歩き方を比較し、
脇腹にくびれが現れる簡単ダイエット方法が今、注目されてます。
▽頑固なわき腹肉ができる、意外な原因
ローライズジーンズなどを腰で穿いてばかりいると、わき腹部分が気にならなくなり
実際ワキの部分が太ってきたとしても、その現状に気づきにくいと言われています。
最初に脂肪がつくのがわき腹、お尻、そして下っ腹、胸、太もも、二の腕という順番でつきます。
そして股関節が硬い人ほど、わき腹の脂肪が肥大化してしまうのです。わき腹デブって事ですね。
股関節の開脚度数が９０度くらいなら、わき腹のぜい肉に悩まされている証拠。
これが１２０度くらいなら、ウエスト部分がスリムな証拠ともいえます。
▽わき腹に溜まりやすい、老廃液とは？
脇腹周りが太っても体重・体脂肪には変化なし。これは老廃物を含んだ体液、老廃液が原因です。
本来回収されるはずの老廃液が、体内での流れが悪くなると脂肪細胞の袋に溜まってしまって
それがウエストまわりが太っていく原因になってしまうのです。
・待たされるとイライラする ・冷房をよく浴びている ・普段階段をつかわない ・寝起きは不機嫌
こういった人達は、老廃液が溜まりやすい人、つまりわき腹部分が太りやすい人とも言われてます。
▽痩せる歩き方、ウォーキング法
太りやすい歩き方･･･一直線上を歩けない、歩く時の歩幅が狭くなる。
解消法としては、股関節の筋肉を強くする。そうすれば脇腹肉の脂肪も燃焼されやすくなるのです。
①きつめのズボンをはくように、まずお腹に力をいれる。
②頭の上から引っ張られている感じをイメージして、お腹を中心に骨盤をひねって歩いていく
▽わき腹ダイエット初級編 左肩を回してくびれを作る
わき腹に溜まった老廃液を取り除くにはリンパの流れをよくすれば良いのです。
老廃液が通る股関節と左肩がポイントになります。そこで注目なのが美容エステサロンでも話題の
リンパドレナージュ。訳すと「リンパを排出する」という意味になります。
自宅で簡単にできる、リンパドレナージュ法
①左肩の鎖骨に軽く手を当て、腕を前から後ろへ回す。これを深呼吸しながら１０回。
②へそ下５センチの場所に手を当て、上下に軽く揺らす。この時ゆっくり１０回呼吸する。
③股関節に手を当て、手のひらで優しく円を描く。この時やさしく１０回回す。
④わき腹から足の付け根の方向へ、股関節へやさしく１０回なでおろす。
①～④を朝昼夜、１日３回行いましょう。東大教授監修なのでオススメです＾＾
※生理中、妊娠中、お風呂の中、食後１時間半以内にはやらないでください。
立ちながら、わき腹肉解消エクササイズをしたい場合は？
交互に体をひねりながら、体を折り曲げる。この時左ヒジは右ヒザ、右ヒジは左ヒザにつけるように。
これを１日５０回リズムをつけて行いましょう。
▽上の体操と併用してやると、更にわき腹がスリムになる人気アイテム
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