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韓国流ダイエットとＢＣＡＡでウエストシェイプダイエット
韓国流ダイエットでウエストシェイプして、余分な脂肪を燃焼！
ＢＣＡＡで筋肉を増やして、はけなくなったスカートをはきましょう。
ＢＣＡＡダイエットでウエストすっきり大作戦♪
ＢＣＡＡとは？
筋肉を作る材料で、体内では合成できない成分がＢＣＡＡ。
バリン・ロイシン・インロイシンという３つのアミノ酸の総称でもあります。
韓流ダイエットに欠かせない、筋肉もつくるＢＣＡＡを含む食材とは？
マグロで、含有量は牛乳の７〜８倍といわれています。
特に背中の部分や赤身に、多く含まれてます。
また脂肪も少ないので、ダイエットを気にされてる方にもおすすめです。
韓国では高野豆腐やカムルチーという魚にＢＣＡＡが多く含まれていると言われています。
脂肪燃焼体質を作ってちょっとした動作でも脂肪を燃焼！
今話題のＢＣＡＡ配合のスポーツ型ダイエット。
女性に人気の減量法にもＢＣＡＡは役立っています。
すっきりウエストをつくるエクササイズ法
●下腹部エクササイズ
仰向けに寝て脚が直角になるように曲げる。
次に息を吐きながら、下腹部の力で骨盤を上げる。
この時、ひざやつま先が頭から出ないように
息を吸いながら体勢をゆっくり元に戻します。
●わき腹エクササイズ
ひざを立て、もう片方の足が直角になるように乗せます。
四の字の形を足で作るのと同じです。この時、片側の手はお腹の上に、
もう片方は耳の横に置きましょう。
息を吐きながら、耳につけた手のひじを乗せた側の
ひざをくっつけるように上体を持ち上げます。
数秒キープしたら、息を吸いながらゆっくり元の状態に戻す。
この時、あごの下にはこぶし一つ分の余裕を持たせましょう。
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