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たるんだ二の腕タプタプ解消！二の腕痩せ方法
▽女性はなぜ、二の腕を気にする？
・体全体が太って見える ・脇を締めた時に横に広がる ・だらしなく思われる
・無駄に触られる・・・などといった声が多いようです。
▽二の腕のたるみの原因
筋肉の衰えが主といわれてます。上腕三等筋は使われにくいので、たるみやすいです。
上腕二等筋・・・持ち上げる、引き寄せるなどの動作で使う。
上腕三等筋・・・物を押す、のばすなどの動作で使う。
▽二の腕タプタプ解消エクササイズ方法
いらなくなったストッキングをまず用意しましょう。
２本のストッキングを結び合わせて、それを背中に回して片方の手で引き上げます。
腕の下の部分である上腕三等筋を意識しながら、この動作を行ってください。
回数は１日左右１０回ずつくらいで。
▽二の腕を細くする方法
①背筋を伸ばし、胸の前で一方の手の甲を上、もう一方を下にして両手を重ね両指を引っ掛ける。
そのままの状態で約１０秒間互いの腕を引っ張り合う。手を逆にして同じように行う。
②椅子に腰掛けて両腕の肘を曲げたまま状態で、机の上に両手の甲の部分を置き下に向かって力をこめ押しつける。
この時力こぶが出る反対側にある上腕三頭筋に負荷がかかっている事を意識しましょう。
①、②ともそれぞれ５回繰り返して実行していきましょう。
▽二の腕のたるみをスッキリ除去！細くしてセクシーな二の腕を
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